Questo è un problema comune: devi fare attività fisica e se non ci riesci, dici che non hai tempo!
Almeno questo è quello che facevo sempre io, perché dal mattino alla sera le mie giornate erano sempre scandite, riempite e condite da mille impegni. E l’attività fisica non era un impegno che programmavo e mettevo in agenda, ma qualcosa che capitava nei giorni di festa!
Non mi sono mai reputata una persona pigra: faccio le scale, parcheggio lontano, vado a camminare in montagna e sui colli, sono anche andata a correre in quei periodi dove avere due ore libere era un lusso.
PROBLEMA: come tutte le cose, se non lo fai con costanza, non è efficace!
Ho iniziato a pensarci seriamente per tre motivi:
- E’ CAMBIATA LA PIRAMIDE ALIMENTARE. Ricordate la piramide della dieta mediterranea, che metteva i cereali alla base di tutto? Ebbene, questa piramide è stata cambiata ed arricchita, diventando una vera e propria piramide della salute. Alla base di tutto, per stare bene, dovresti TUTTI I GIORNI bere acqua, gestire lo stress, vivere con convivialità, controllare il peso e fare attività fisica!
- HO FREQUENTATO UN MASTER DI POSTUROLOGIA nel 2015 e ho scritto una tesi sui “Disturbi muscolo-scheletrici nella pratica clinica dell’Igienista Dentale”. Avevo mal di schiena e ho scoperto che sono in buona compagnia, perché dal 64% al 93% degli operatori del settore dentale (odontoiatri, igienisti, assistenti) hanno dolori muscolo-scheletrici!
- UNA FRASE MI HA CAMBIATO LA VITA, l’ho trovata in un articolo che ho letto per preparare la tesi e ve la ripropongo:
Tu, che sei un Igienista Dentale e parli tutto il giorno ai tuoi pazienti di prevenzione e buone abitudini e salute, su di te fai prevenzione?
Purtroppo se non fai attività fisica con costanza la risposta è NO.
Ho molte colleghe e colleghi che vanno in palestra, fanno nuoto, vanno a correre o amano camminare. Se però il tempo è proprio risicato, ho scoperto un metodo ideato da Fabio Inka e si chiama IMPACTO TRAINING:
- richiede solo 20 minuti (che comprendono riscaldamento-serie di esercizi-stretching finale, insomma c’è tutto)
- è gratis, ti basta avere un computer/tablet/cellulare e una connessione per andare su YouTube
- puoi farlo dove vuoi perché ti bastano pochi metri quadrati
- non ti servono attrezzi, al più un tappetino e un asciugamano
- funziona (e se ce la faccio io, può farcela chiunque!)
Spesso mi capita di allenarmi a casa e ho visto che 20 minuti sono gestibili anche se hai bimbi piccoli!
Voglio linkarti un video in modo che tu possa vedere direttamente di cosa sto parlando:
https://youtu.be/vYy0R2UMe1w
Il corpo è uno strumento di lavoro per l’Igienista Dentale e allora bisogna iniziare davvero a prendercene cura!
Un abbraccio,
Dott.ssa Elena
