Devi fare attività fisica e non hai tempo? Ecco come faccio io!

impacto training

Questo è un problema comune: devi fare attività fisica e se non ci riesci, dici che non hai tempo!

Almeno questo è quello che facevo sempre io, perché dal mattino alla sera le mie giornate erano sempre scandite, riempite e condite da mille impegni. E l’attività fisica non era un impegno che programmavo e mettevo in agenda, ma qualcosa che capitava nei giorni di festa!

Non mi sono mai reputata una persona pigra: faccio le scale, parcheggio lontano, vado a camminare in montagna e sui colli, sono anche andata a correre in quei periodi dove avere due ore libere era un lusso.

PROBLEMA: come tutte le cose, se non lo fai con costanza, non è efficace!

Ho iniziato a pensarci seriamente per tre motivi:

  1. E’ CAMBIATA LA PIRAMIDE ALIMENTARE. Ricordate la piramide della dieta mediterranea, che metteva i cereali alla base di tutto? Ebbene, questa piramide è stata cambiata ed arricchita, diventando una vera e propria piramide della salute. Alla base di tutto, per stare bene, dovresti TUTTI I GIORNI bere acqua, gestire lo stress, vivere con convivialità, controllare il peso e fare attività fisica!dieta mediterraneanutrizione e salute
  2. HO FREQUENTATO UN MASTER DI POSTUROLOGIA nel 2015 e ho scritto una tesi sui “Disturbi muscolo-scheletrici nella pratica clinica dell’Igienista Dentale”. Avevo mal di schiena e ho scoperto che sono in buona compagnia, perché dal 64% al 93% degli operatori del settore dentale (odontoiatri, igienisti, assistenti) hanno dolori muscolo-scheletrici!tesi master posturologia
  3. UNA FRASE MI HA CAMBIATO LA VITA, l’ho trovata in un articolo che ho letto per preparare la tesi e ve la ripropongo:

Tu, che sei un Igienista Dentale e parli tutto il giorno ai tuoi pazienti di prevenzione e buone abitudini e salute, su di te fai prevenzione?

Purtroppo se non fai attività fisica con costanza la risposta è NO.

Ho molte colleghe e colleghi che vanno in palestra, fanno nuoto, vanno a correre o amano camminare. Se però il tempo è proprio risicato, ho scoperto un metodo ideato da Fabio Inka e si chiama IMPACTO TRAINING:

  • richiede solo 20 minuti (che comprendono riscaldamento-serie di esercizi-stretching finale, insomma c’è tutto)
  • è gratis, ti basta avere un computer/tablet/cellulare e una connessione per andare su YouTube
  • puoi farlo dove vuoi perché ti bastano pochi metri quadrati
  • non ti servono attrezzi, al più un tappetino e un asciugamano
  • funziona (e se ce la faccio io, può farcela chiunque!)

Spesso mi capita di allenarmi a casa e ho visto che 20 minuti sono gestibili anche se hai bimbi piccoli!

Voglio linkarti un video in modo che tu possa vedere direttamente di cosa sto parlando:

Il corpo è uno strumento di lavoro per l’Igienista Dentale e allora bisogna iniziare davvero a prendercene cura!

Un abbraccio,

Dott.ssa Elena

 

 

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Elena Bizzotto

Sono moglie e mamma di Sofia fissata con la prevenzione e le buone abitudini.
Suono il fagotto, pulisco denti, promuovo la salute, trasformo i sorrisi.