Creare buone abitudini non è sempre facile, ma è fondamentale per portare avanti nel tempo delle azioni utili per la nostra salute e il nostro benessere.
Dobbiamo seguire delle terapie, dobbiamo prendere dei farmaci, dobbiamo andare ai richiami, dobbiamo pulire tutti i giorni gli spazi tra dente e dente: sappiamo che ci fa bene eppure a volte non lo facciamo.
Come mai dopo un po’ smettiamo di fare quello che ci fa stare bene?
Perché elevatissime % di persone smettono di seguire le cure che vengono date dai medici e dai professionisti del benessere?
Ho fatto queste domande al Dott. Luca Mazzucchelli, psicologo ed esperto di (buone) abitudini.
Cos’è la mancata aderenza alle cure?
Lo so. È un argomento immenso, ma di cui bisogna parlare.
Attuale, pericoloso, allarmante.
Il problema dell’aderenza non riguarda quindi solo i farmaci, ma anche i consigli per adottare uno stile di vita sano: non fumare, seguire una dieta corretta e svolgere attività fisica costante.
Ogni atto medico volto a modificare in maniera sostanziale le nostre abitudini spesso incontra una resistenza a lungo termine (Report OMS, 2003).
La faccenda si fa seria, se pensiamo che ogni anno in Europa i ricoveri per mancata aderenza alle cure costano 125 miliardi di Euro e si stimano 194.500 morti.
Anche nel mondo dentale il problema è presente: smettiamo di pulirci bene i denti e di andare ai richiami di mantenimento, mettendo così a rischio la salute della bocca (e direttamente anche la salute del corpo).
Cosa ci consiglia il Dott. Luca?
Il Dott. Luca consiglia di tenere sempre in considerazione questi 4 aspetti:
- le emozioni, che devono rimanere sempre accese e vivide, essendo il vero motore dei processi di cambiamento
- non dimenticare i motivi che ci spingono a cambiare un comportamento, che sono la scintilla che ci fa scattare il desiderio di cambiare abitudine
- far crescere nel tempo l’abitudine, con piccole novità nel corso del tempo
- il feedback, che deve rimanere sempre attivo e stimolante nell’immediato, aiutandoci così a portare avanti un’abitudine nel lungo periodo
Trovi il Dott. Luca Mazzucchelli nei suoi vari canali:
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Da leggere assolutamente il suo libro sulla costruzione di nuove buone abitudini: “Fattore 1%. Piccole abitudini per grandi risultati“.
Un abbraccio,
Dott.ssa Elena
